Arbeitskreis Immuntherapie e.V.		Aktiv die Abwehr stärken: Abwehrstarke Tipps
info@immun.de				Härten Sie den Körper ab! Regelmäßig kalte Güsse bzw. täglich warm-kalte Duschen oder Saunabesuche stärken die Abwehrkräfte. Fragen Sie Ihren Therapeuten, wie Sie Ihren Körper richtig abhärten können. Genießen Sie Ihre Freizeit! Lassen Sie den Fernseher aus und tun Dinge, die Ihnen Freude bringen: Spazieren gehen, in einem Buch schmökern, Musik hören, singen, musizieren, malen, basteln, spielen, Sport treiben und sich gemütlich mit Freunden treffen. Schlafen Sie gut! Nachts im Schlaf regenerieren sich die Körperkräfte. Dazu gehört auch die Erholung der Abwehrkräfte. Leiden Sie häufiger unter schlechtem Schlaf, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber. Ziehen Sie sich wettergemäß an! Sie sollten in Ihrer Kleidung im Freien und in Innenräumen weder zu stark schwitzen, noch frieren. Achten Sie darauf, dass Ihre Füße bei längerem Aufenthalt im Freien warm sind.
				Treiben Sie regelmäßig Sport – im richtigen Maß! Mäßige und regelmäßige Bewegung ist für die Abwehr besser als sich nur hin und wieder intensiv zu verausgaben. Zu geeigneten Sportarten für jedes Alter gibt Ihnen Ihr Therapeut gern gute Tipps.
				Mehr entspannen kontra Stress! Wechseln Sie zwischen Aktivität und Ruhepausen, das stärkt auch Ihre Abwehr. Bei Stressbelastungen können verschiedene Entspannungstechniken helfen, z.B. das autogene Training, Muskelentspannungen, Yoga etc.
				Lachen stärkt die Abwehr! Lachen ist gesund, sagt der Volksmund. Forscher haben festgestellt, Lachen stärkt auch die Abwehrkräfte.