Immuntherapie e.V.
Gesunde Abwehr mit Nährstoffen
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Die Abwehr braucht viel Energie und eine Fülle von Nährstoffen
An Obst, Salaten und Gemüsen sollten Sie täglich fünf Portionen,
roh und gekocht, essen. Fleisch und Wurst sind erlaubt, aber beide sollten
in geringeren Mengen verzehrt werden. Flüssigkeit, mineralstoffreiches
Wasser, bis zu zwei Litern täglich, fördern den Stoffwechsel
und die Verdauung.
Bei ihrer unermüdlichen Arbeit verbrauchen Abwehrzellen mehr Energie
und Nährstoffe als andere Körperzellen. Eine einseitige Ernährung
senkt ebenso wie Unterernährung die Abwehrkräfte. Auch das Fehlen
einzelner Nährstoffe kann die Abwehr schwächen. Eine gesunde,
abwechslungsreiche Ernährung trägt dagegen wesentlich zur starken
Abwehr bei. Eine Reihe von Vitaminen, Mineralstoffen, Aminosäuren
und Pflanzenstoffen unterstützen die vielen Funktionen des Abwehrsystems.
Die optimale Zufuhr an diesen Nährstoffen stärkt die Abwehrkräfte.
Neue Abwehrzellen können gebildet werden. Die Abwehr läuft wieder
reibungsloser.
Ergänzte Nährstoffe stärken die
Abwehr
Der erhöhte Bedarf an Nährstoffen für das Immunsystem lässt
sich oft nicht aus der üblichen Ernährung decken. Wir müssen
unsere Aufnahme an Kalorien beschränken, um unser normales Gewicht
zu erhalten. Ein schwaches Immunsystem hat aber einen deutlich erhöhten
Bedarf an Nährstoffen. Daher kann es sinnvoll sein, Nährstoffe
gezielt zeitweise oder ständig zu ergänzen. Es gibt gute Kombinationen
von Nährstoffen, die gezielt das Abwehrsystem stärken.
Genussmittel – nur in Maßen!
Kaffee, Tee oder ein Glas Wein – in geeigneten, das heißt in geringen Maßen, sind sie ein Genuss. Ihr Übermaß hat aber schädliche Folgen, auch für die Abwehr.
Rauchen – kein Genuss
Rauchen sollten Sie der Gesundheit zuliebe nicht zum Genuss zählen. Aufhören ist die beste Devise. Fragen Sie Ihren Therapeuten, wie man am besten "rauchfrei" werden kann.
Viele Menschen essen zuviel (tierisches) Eiweiß und zuwenig wertvolle Kohlenhydrate, vor allem in Form der wichtigen Ballaststoffe. Die notwendige Kalorienzufuhr wird oft regelmäßig stark überschritten. Übermäßig zugeführte Energie wird im Körper nicht verbraucht und in Fett umgewandelt. Übergewicht ist die häufigste Fehlernährung, mit erheblichen gesundheitlichen Folgen. Es spielt bei der Entstehung einiger Krankheiten eine wichtige Rolle. Dazu gehören beispielsweise Herz-Kreislauf-Beschwerden, Zuckerkrankheit (Diabetes), Verdauungsstörungen und auch die Schwächung des Immunsystems.
Abnehmen der Gesundheit zuliebe
Nicht allein der Schönheit wegen, vor allem der Gesundheit zuliebe sollte das Normalgewicht langfristig erreicht und gehalten werden. Die täglich aufgenommenen Kalorien sollten gesenkt, die Zusammenstellung der Nahrung dabei vielseitig und ausgewogen bleiben. Einseitige Diäten, die z.B. Kohlenhydrate oder Eiweiß ausgrenzen, sind für die Gesundheit schädlich. Mit einer ausgewogenen Diät erhält der Körper lebenswichtige Stoffe. Sie sollten durch sinnvolle Kombinationen von Nährstoffen, Vitaminen, Mineralstoffen etc., ergänzt werden.